Selasa, 22 Desember 2020

Cara Jaga Imun Tubuh ala SehatQ.com Saat Pandemi Covid19

Manusia merupakan makhluk yang rentan akan berbagai macam penyakit. Penyakit ini bisa disebabkan oleh berbagai macam virus dan bakteri. Namun, manusia juga dianugerahi akal sehingga kini para ahli telah memiliki daftar atau Direktori Penyakit dan cara penanganannya sehingga resiko kematian dapat diperkecil.

 

Mulai awal 2020, dunia digegerkan oleh pandemic virus Covid 19 yang hingga saat ini belum ditemukan vaksinnya. Di Indonesia, pandemic ini terus menerus mengalami lonjakan kasus. Ratusan ribu divonis positif sedangkan ribuan telah dinyatakan meninggal dunia.


Namun, virus Covid merupakan virus yang menyerang imun tubuh yang sedang lemah. Oleh karena itu, para ahli menyarankan kepada seluruh masyarakat dunia untuk terus menerus menjaga imunitas tubuh sehingga virus apapun menjadi sukar menginfeksi.


Lalu, apa saja langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh? Berikut ini telah kami rangkum cara cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap berbagai direktori penyakit. Mari, simak artikel berikut ini dengan saksama!


1.    Menghindari stress
Stress merupakan salah satu penyebab imun tubuh turun sehingga tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit. Lakukanlah hal bersama dengan keluarga sehingga rasa stress dapat dihindari.


2.    Beristirahat cukup
Tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup akan menjadi letih juga lesu. Hal tersebut akan berakhibat pada daya tahan tubuh yang lemah. Waktu istirahat yang baik untuk orang dewasa ialah 7 hingga 8 jam setiap harinya. Sedangkan, untuk anak anak ialah sebanyak 9 hingga 10 jam. Pastikan, waktu istirahatmu digunakan untuk istirahat ya!


3.    Menjalankan pola hidup sehat
Pola hidup sehat yang dimaksud di sini ialah dengan melakukan olahraga teratur sehingga sirkulasi tubuh dan aliran darah menjadi lancar. Selain itu, anda juga membakar lemak secara langsung. Tubuh yang segar, bugar dan fit akan membuat tubuh kebal terhadap virus yang mengincar daya tahan tubuh anda. Para professional mengatakan bahwa setiap individu minimal perlu melakukan olahraga sebanyak 150 menit per minggunya. Bagaimana, cukup singkat bukan?


4.    Tidak merokok dan tidak minum alcohol
Virus corona merupakan virus yang menyerang sistem pernapasan anda. Hentikan kebiasaan merokok anda untuk mengurangi resiko tertular virus corona.
Sedangkan, meminum alcohol merupakan salah satu cara untuk mengurangi imunitas tubuh. Seperti yang telah dijelaskan di atas, tubuh yang tidak bugar akan mempermudah virus untuk menyerang.


5.    Mengkonsumsi makanan kaya serat dan vitamin
Dengan memakan makanan kaya akan serat dan vitamin, daya tahan tubuh anda akan mengalami peningkatan yang signifikan. Sumber vitamin dan serat yang baik ialah makanan asli, bukanlah tablet atau pil yang biasa dijual di apotik apotik. Namun, mengkonsumsi tablet atau pil penambah imun tubuh bukanlah suatu masalah juga.


6.    Minum yang cukup
Sebanyak 60% dari tubuh manusia merupakan air. Oleh karena itu, mengkonsumsi air sebanyak 8 gelas per hari merupakan anjuran yang baik dari para professional karena tubuh menjadi tidak kekurangan air. Air akan menambal cairan yang telah anda keluarkan ketika beraktivitas, seperti keringat. Jangan sampai tubuh anda dehidrasi. Karena virus dan berbagai penyakit akan mudah menyerang tubuh yang dehidrasi pula.


Itu dia 6 cara untuk menjaga daya tubuh agar selalu fit dalam menghadapi berbagai macam penyakit dan virus covid 19. Jaga selalu kesehatan tubuh anda ya!

Baca selengkapnya